Mejorar la salud para sentirse bien con uno mismo.
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¿Cómo mejorar la salud y sentirse mejor?
La salud es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, ya que, sin esta, no podrÃamos hacer nada. Para mejorar la salud y sentirse bien es fundamental añadir a nuestra rutina diaria algunos hábitos que podrÃan ayudarnos a mejorarla.
Además, debes recordar que mejorar la salud influye directamente en cómo nos sentimos, y todos queremos estar bien con nosotros mismos, nos lo merecemos. Por esta razón, hemos preparado una serie de tips o hábitos que puedes añadir a tu vida cotidiana para mejorar tu salud, lo que se va a traducir directamente en sentirse genial y lleno de vida.
Cuidar tu cuerpo para mejorar la salud
Para comenzar, es importante mencionar que la mejor forma de cuidar el cuerpo de enfermedades radica en la detección y prevención de las mismas. Y si a esto le sumamos una dieta balanceada y ejercicio, entonces te sentirás fantásticamente.
Dentro de este factor, es fundamental que entiendas que la vacunación es un pilar sumamente importante, especialmente para la prevención de estas enfermedades. Pese a que últimamente hemos visto la proliferación de grupos que pretenden satanizar esta práctica, no debes hacerles caso, pues si lo haces, saldrás perjudicado.
Además de esto, también debes recurrir de forma frecuente, al menos anual, al médico por un chequeo de rutina, ya que de esta forma podrás detectar posibles enfermedades justo antes de que ocurran o impacten de gravedad. Por ejemplo, el cáncer de próstata, de mama o de cérvix, entre otros.
Cuida tu postura para sentirte mejor
Ya sea estando en casa o en la oficina. Por lo general, la postura al sentarse se suele descuidar. Creemos que la única consecuencia es un dolor muscular que durará un par de minutos y causará incomodidad, pero no es asÃ.
A la larga, esa presión que ejercemos innecesariamente sobre nuestra columna al sentarnos inadecuadamente sin cuidar la postura, se irá resintiendo y comenzarás a padecer dolores en esta zona, también en las articulaciones, entre otros. Esto significa que serás una persona joven con dolores musculares.
Para evitar esto, se recomienda que tengas mucho cuidado con tu forma de sentarse, tanto en el trabajo como en casa, especialmente aquà donde se cree que por no tener al jefe cerca, puedes acomodarte cómo quieras.
La comida y el ejercicio claves
Se entiende perfectamente que una buena alimentación forma parte vital de los hábitos para sentirnos bien y estar en forma, pero no es todo. Muchas personas entienden esto tan literal, que se les olvida todo lo demás.
Aunque una buena alimentación es ideal, con al menos 5 raciones de comida al dÃa, prioriza un desayuno completo, el cual conste de lácteos, cereales integrales y frutas. Por la noche una cena bastante ligera; pero esto no lo único que debes priorizar. Ya que otro factor para mantenerte en forma es el ejercicio.
Acompaña los alimentos con una buena rutina de ejercicios, con los cuales puedas quemar las grasas malas y fortalecer la muscular, para asà poder sentirte mejor, lleno de vida y energÃa. Es importante que evites el sedentarismo, pues no se trata solo de comer y echarte en el sofá.
Practicar deporte o al menos, caminar, es una buena forma de evitar el sedentarismo, también puedes probar con este video de cardio para principiantes.
Duerme un poco más de lo debido
Estamos acostumbrados a escuchar que se debe dormir entre 7 a 8 horas por noche para poder sentirnos bien y tener ese sueño reparador. Sin embargo, existe mucho más allá de simplemente dar un número.
Es sumamente importante dormir lo necesario, lo suficiente para que nuestro cuerpo se recupere de toda la jornada del dÃa y el cansancio no se acumule, haciéndonos sentir mal o desanimados.
No obstante, es fundamental que entiendas que si no duermes lo suficiente o lo haces en una mala postura que te hace despertar doliendo el cuello, entonces se irá acumulando hasta que finalmente padezcas una enfermedad que pueda empeorar tu calidad de vida. Por ello, recuerda dormir lo que sientas suficiente.
Enciende tu mente
De acuerdo a estudios que se han realizado a lo largo de los años, es sumamente importante mantener nuestro cerebro en constante ejercicio mental, pues solo asà podremos protegernos de enfermedades como el Alzheimer y toras degenerativas que reducen nuestra capacidad con el paso de los años, como la demencia.
Por esta razón, se recomienda a las personas que se mantengan activos de forma social. La interacción con otros individuos mantiene nuestro cerebro ejercitándose. Pero esto no es todo, ya que también debes complementarlo con la lectura, ya sea de libros, revistas o periódicos. También puedes disfrutar de tu música favorita, del arte, retarte a aprender a tocar cualquier instrumento u otro idioma.
No importa cómo, pero es vital que le des trabajo constante a tu cerebro.
El agua es vital en la vida
Al agua se le conoce como el lÃquido de la vida, y es que es en extremo fundamental para la salud de nuestro organismo.
En primer lugar, tomar agua es la mejor forma de reponer toda la que se pierde en el transcurrir del dÃa, ya sea por sudor, aliento o la orina, de esta forma podrás evitar la deshidratación.
Recuerda que no debes esperar hasta tener sed para poder tomar agua. Lo que se recomienda es que ingieras al menos unos 2 litros de forma diaria. Y si tienes la oportunidad, acude a la piscina, una vez a la semana, de ser posible.
Practicar natación es uno de los deportes más completos que puedes realizar para mantenerte en forma y quemar calorÃas. Además, luego de reponerte del cansancio que te generará, te sentirás mucho mejor.
Relajarte es importante para sentirse bien
Un detalle del que se habla poco es la importancia de relajarse. Entendiendo que muchos de los problemas que puedes experimentar se pueden deber a sustancias o la alimentación que tenga. Se ha demostrado que no se debe descuidar el aspecto psicológico.
Por ello, se recomienda que no te sobrecargues de tareas ni preocupaciones ni estrés. Esto no es sano y solo generará consecuencias negativas en tu salud. Para ello, prueba a relajarte con música, ejercicios de respiración, encontrar esa paz en ti.