10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta

10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta

10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta

Casi con total seguridad, llevar una vida completamente saludable se ha convertido en el prop├│sito de millones de personas. En este Tip te proponemos 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta.

Horas en el gimnasio, dietas de distintos tipos y otros m├ętodos ÔÇťnovedososÔÇŁ son puestos en pr├íctica de una forma constante por cada vez m├ís personas. Sin embargo, en muchas de ellas aparecen indicios de frustraci├│n por no obtener los resultados que se esperan.

Una vida sana se basa mayormente en la alimentaci├│n, cuando ├ęsta es saludable, reina la tranquilidad. Pero a veces no termina de ser suficiente. Pues, hay un secreto que quiz├ís no muchos conozcan que puede ayudarte a llevar una vida mucho m├ís saludable a├║n.

Este secreto no es más que incluir una serie de alimentos en tu dieta. Verás como los resultados comenzarán a aparecer más rápido de lo que te imaginas. Por su impacto en la cotidianidad, estos son denominados como superalimentos.

Estos superalimentos tienen como caracter├şstica principal la gran cantidad de antioxidantes, grasas saludables y vitaminas que contienen. Contin├║a leyendo sobre estos 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta.

Las uvas, el primero de 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta

las uvas son consideradas un superalimento

El poder de la uva para muchos es desconocido y subestimado. Pero la realidad es que los beneficios de las uvas son más que destacables.

La piel de uva contiene el resveratrol, el cual es un polifenol que contribuye positivamente en el estr├ęs oxidativo y tambi├ęn la inflamaci├│n. La uva puede ser un gran aliado en la lucha contra la diabetes, disminuci├│n de grasa y hasta para frenar un poco el envejecimiento ┬┐Lo sab├şas? Probablemente no.

Quinoa, fuente de fibra

la quinoa es un superalimento

El segundo de los 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta es la Quinoa.

Su principal atributo es que contiene una cantidad importante en fibra. Tiene cierta similitud con las legumbres, es rica en prote├şnas. Adem├ís, es de f├ícil digesti├│n.

Las sopas o ensaladas son los alimentos perfectos para incluir la quinoa, que además, ayuda enormemente al correcto desempeño del tracto gastrointestinal.

Otra de sus bondades es que ayuda a prevenir el estre├▒imiento. Tambi├ęn contiene ├ícidos grasos omega 6, aliados comprobados en el sistema cardiovascular.

Por estos y demás beneficios, el uso de la quinoa se ha popularizado en casi todo el mundo.

Br├│coli, Rico en vitaminas y minerales

el br├│coli es un superalimento por que tiene m├║ltiples vitaminas y minerales.

Incluir el br├│coli en nuestra dieta diario es una apuesta ganadora. Sus beneficios son m├║ltiples porque contiene vitaminas A, C y E.

El Brócoli es un gran aliado para evitar el estreñimiento por su alto contenido en fibra. Además, su consumo habitual contribuye positivamente en la lucha contra la hipertensión arterial.

Tambi├ęn es rico en minerales como el zinc y potasio. Beneficios comprobados en un alimento que adem├ís delicioso.

El br├│coli forma parte del abanico de posibilidades que ofrecen las verduras de hoja verde, las cuales son altamente recomendables para mantener un organismo limpio y depurado.

Semillas de ch├şa, el cuarto de los 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta

semillas de chia son un superalimento

Es una excelente opci├│n que le aporta al organismo hierro, potasio, calcio y vitaminas B. Adem├ís de que se constituye como una gran fuente de omega 3. De igual manera resalta su valioso aporte en prote├şnas y fibra al organismo.

Integrarla en la dieta traer├í tambi├ęn como resultado reducir notablemente el colesterol y brindarle mayor protecci├│n al coraz├│n. En la cocina vegana las semillas de ch├şa se utilizan porque representan un gran sustituto del huevo.

Estas semillas de origen mexicano es uno de los alimentos m├ís recomendados para la p├ęrdida de peso, pues produce la sensaci├│n de saciedad.

Ajo

los ajos aportan muchos beneficios.

Muchos ven el ajo como un simple condimento pero la realidad es que tiene una serie de beneficios importantes. El ajo se considera hist├│ricamente como un ÔÇťespanta enfermedadesÔÇŁ. Esta afirmaci├│n se basa en que este alimento contiene muchas propiedades que refuerzan de gran manera el sistema inmunitario.

Cuando el ajo se hace presente de forma habitual en las comidas, podr├ís notar como mejora la digesti├│n, esto debido a que logra absorber de mejor manera todos esos nutrientes que contienen los alimentos. El ajo tambi├ęn se ha convertido en un gran aliado para reducir los ├şndices de colesterol. Tambi├ęn facilita la digesti├│n

Chocolate negro

chocolate negro superalimento

Puede resultar incre├şblemente sorpresivo que el chocolate forme parte de esta lista. Sin embargo, es preciso mencionar que el chocolate negro tiene antioxidantes como flavonoides y polifenoles y grasas saludables.

Eso s├ş, hay que cerciorarse de que sea verdaderamente chocolate negro, es decir, cuando tiene al menos un 70% de cacao, que mientras m├ís tengo, pues much├şsimo mejor.

Tambi├ęn hay que tener en cuenta que tiene un alto nivel cal├│rico, por lo que hay que ser conscientes con su consumo.

Naranja sanguina

esta variedad de naranja es considerada como superalimento

 La producci├│n de col├ígeno en el organismo es de suma importancia para el buen desarrollo de la piel y otras partes del cuerpo como cart├şlagos, dientes y huesos. Esa es precisamente de las principales virtudes de la naranja sanguina.

Es un c├ştrico que funciona como excelente antioxidante por toda su composici├│n. Adem├ís, es una gran fuente de vitamina C. Se diferencia de la naranja tradicional por mostrar un color rojo oscuro, que es muy parecido al de la sangre.

Magnesio

el magnesio mejora los nervios y musculos

Incluir el magnesio en tu dieta es sin├│nimo de un mejor funcionamiento en los nervios y los m├║sculos de tu cuerpo.

Est├í comprobado que el magnesio es de gran ayuda para mantener normales los niveles de glucosa en la sangre. Este elemento adem├ís hace que los huesos est├ęn m├ís fortalecidos y contribuye positivamente en la producci├│n de energ├şa.

Azafrán

azafrán contra la ansiedad y la depresión

Destaca sobre todo por sus propiedades medicinales. De hecho, ese ha sido el uso que le han dado por miles de a├▒os en China.

Tiene un gran aporte en lo emocional, ya que consumir esta hierba tiene efectos positivos en el ánimo de las personas. Incluso, puede ayudar a gestionar de una mejor manera la ansiedad y la depresión.

Puede ser un gran aliado contra enfermedades como el Alzheimer.

Legumbres el ├║ltimo de 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta

las legumbres son un gran superalimento

Po ├║ltima el d├ęcimo superalimentos de los 10 superalimentos para a├▒adir a tu dieta ser├şan las Legumbres. Si quieres llevar una vida saludable a toda regla, las legumbres no pueden faltar en tu dieta. Es un superalimento muy potente que le aporta muchos beneficios al organismo tales como magnesio, calcio y hierro.

No tienen mucha grasa pero s├ş prote├şna, por lo que cuando se consumen, se produce en el organismo una sensaci├│n de saciedad. Es de gran ayuda para bajar de peso.

Si conoces algún otro superalimento puedes indicarnoslo comentando en este Tip! Además tenemos preparado para ti más Tips interesantes de salud. Te esperamos!

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